瞑想会の様子
Meditation Workshop in Da Nang

呼吸と内面に意識を向ける瞑想会

〜 呼吸をことに集中し、自分をほどく 〜
2026.4.23 (Thu) ｜ 18:30 – 19:30
About

はじめての、ダナン開催。

心を落ち着かせ、今この瞬間の自分の内側に意識を集中させる、脳と心のトレーニングの時間です。

「マインドフルネス」は五感を研ぎ澄まし、今この瞬間に自分の外側で起きていることに集中する状態を指します。一方「メディテーション（瞑想）」は五感をシャットダウンし、自分の内側に集中する方法です。

瞑想の手前には呼吸法を取り入れて副交感神経にアプローチ。心と体の緊張を緩めながら、じっくり呼吸と意識を向ける時間を過ごします。

日頃、マルチタスクで気ぜわしいこと、疲れがなかなか抜けない忙しい方の脳を、緩やかにほどいていきます。

Details

開催概要

日時
2026年4月23日（木）18:30 – 19:30（18:15〜開場）※ 参加者の皆さんの集中を妨げてしまうため、瞑想開始後の入室はできません。時間に余裕を持ってお越しください。
会場
Maison Soundhealing（ダナン市内）Google Mapsで見る →
定員
12名（先着順）
参加費
100,000 VND※当日会場にて現金でお支払い
持ち物
動きやすい服装／お好みでブランケットやバスタオル／お飲み物※会場にヨガマットの用意あり
講師
時田 真奈（Mana Tokita）一般社団法人 日本瞑想協会 認定コーチ
For whom

こんな方におすすめ

  • 日々忙しく、心を落ち着ける時間が取れない
  • オンオフの切り替えが苦手、休みの日も気が休まらない
  • 瞑想に興味はあるけれど、一人では難しい
  • 眠りが浅い・寝付けないなど、睡眠の質が気になる
  • 旅先のダナンでゆっくり自分と向き合う時間をつくりたい
瞑想会の静かな時間
Flow

当日の流れ

  1. オープニング・瞑想前レクチャー約10分
  2. 呼吸法 ①約8分
  3. ストレッチ約10分
  4. 呼吸法 ②約10分
  5. 瞑想約15分
  6. 内観・シェアタイム約7分
Instructor

講師プロフィール

時田 真奈 ｜ Mana Tokita

一般社団法人 日本瞑想協会 認定コーチ／思考と感情をほどくプログラム「Hodoc」主宰

思考と感情をほどくプログラム「Hodoc（ほどく）」を主宰。一般社団法人 日本瞑想協会 認定コーチとして、呼吸と内観を軸にした瞑想セッションを国内外で開催している。

お申し込み・お問い合わせ

主催のMessenger または DM にて先着順で受付中です。
ご参加の際は、お名前とご希望の旨をお送りください。

※ 当日のクラス開催の様子の写真・感想を後日SNS等にシェアさせていただきたく、ご協力いただけますと嬉しいです 🙏

※ 定員に達し次第、受付を終了いたします。

Meditation session
Meditation Workshop in Da Nang

Breath & Inner Awareness Meditation

~ Focus on the breath, and let yourself unwind ~
April 23, 2026 (Thu) ｜ 18:30 – 19:30
About

Our first Da Nang session.

A gentle training for the mind and brain — a time to settle, turn inward, and focus on this present moment.

While mindfulness sharpens the senses and places attention on what is happening around you, meditation invites you to close off external stimulation and turn the focus inward.

We begin with breathwork to engage the parasympathetic nervous system, easing tension in body and mind before moving deeper into awareness and stillness.

For those caught in the rush of multitasking and lingering fatigue — this is an hour to gently unbind the mind.

Details

Event Details

Date & Time
Thursday, April 23, 2026 ｜ 18:30 – 19:30 (Doors open at 18:15)※ To avoid disrupting other participants' focus, late entry after the meditation begins is not permitted. Please arrive with time to spare.
Venue
Maison Soundhealing (Da Nang)View on Google Maps →
Capacity
12 participants (first-come, first-served)
Fee
100,000 VND*Cash payment on the day
What to Bring
Comfortable clothing / blanket or bath towel (optional) / a drink*Yoga mats available at the venue
Instructor
Mana TokitaCertified Coach, Japan Meditation Association
For whom

This is for you if…

  • Your days are busy, and you rarely find time to settle the mind
  • You struggle to switch off, even on days off
  • You're curious about meditation but find it hard to practice alone
  • Your sleep feels light or restless
  • You want a quiet hour with yourself during your time in Da Nang
A quiet moment during the session
Flow

What happens during the session

  1. Opening & introduction to the practice~10 min
  2. Breathwork I~8 min
  3. Gentle stretching~10 min
  4. Breathwork II~10 min
  5. Meditation~15 min
  6. Reflection & sharing~7 min
Instructor

About the Instructor

Mana Tokita

Certified Coach, Japan Meditation Association ｜ Founder of "Hodoc" — a program for unraveling thoughts and emotions

Founder of "Hodoc (ほどく)," a program designed to gently unravel thoughts and emotions. As a Certified Coach of the Japan Meditation Association, she leads meditation sessions centered on breathwork and inner awareness, both in Japan and abroad.

Reserve your spot

Registration is open via the host's Messenger or DM, on a first-come basis.
Please send your name and a note that you'd like to join.

※ We'd love to share photos and participants' reflections from the session on social media afterward — your cooperation would mean a lot 🙏

※ Registration closes once capacity is reached.

Buổi thiền
Buổi Thiền tại Đà Nẵng

Thiền tập trung vào hơi thở & nội tâm

~ Lắng nghe hơi thở, buông lỏng chính mình ~
Thứ Năm, 23.04.2026 ｜ 18:30 – 19:30
Giới thiệu

Lần đầu tiên tại Đà Nẵng.

Một giờ đồng hồ để làm dịu tâm trí, hướng sự tập trung vào bên trong, và rèn luyện sự tĩnh lặng cho cả não bộ lẫn tâm hồn.

Nếu "Mindfulness" là mở rộng các giác quan để cảm nhận thế giới bên ngoài, thì "Meditation" (Thiền) là khép lại các giác quan và quay về với bên trong bản thân.

Trước khi bước vào thiền, chúng ta sẽ thực hành các bài thở nhẹ nhàng để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, thả lỏng cơ thể và đưa tâm trí về trạng thái tĩnh tại.

Nếu bạn thường xuyên đa nhiệm, mệt mỏi kéo dài hay thiếu ngủ — đây là khoảng thời gian để nhẹ nhàng "cởi bỏ" những căng thẳng ấy.

Thông tin

Thông tin buổi thiền

Thời gian
Thứ Năm, ngày 23/04/2026 ｜ 18:30 – 19:30 (Mở cửa từ 18:15)※ Để không làm ảnh hưởng đến sự tập trung của những người tham gia khác, chúng tôi không nhận khách đến trễ sau khi buổi thiền đã bắt đầu. Vui lòng đến sớm một chút.
Địa điểm
Maison Soundhealing (Đà Nẵng)Xem trên Google Maps →
Số lượng
Tối đa 12 người (ưu tiên người đăng ký trước)
Phí tham gia
100.000 VND*Thanh toán tiền mặt tại buổi học
Mang theo
Trang phục thoải mái / chăn hoặc khăn tắm (tùy chọn) / nước uống*Thảm yoga có sẵn tại studio
Người hướng dẫn
Mana TokitaHuấn luyện viên được chứng nhận – Hiệp hội Thiền Nhật Bản
Dành cho bạn

Buổi thiền phù hợp với…

  • Những ngày bận rộn khiến bạn ít có thời gian lắng lại
  • Khó "tắt công tắc" công việc, kể cả vào ngày nghỉ
  • Quan tâm đến thiền nhưng khó tự thực hành một mình
  • Giấc ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ sâu
  • Muốn dành một giờ tĩnh lặng cho bản thân khi ghé Đà Nẵng
Khoảnh khắc tĩnh lặng của buổi thiền
Chương trình

Diễn tiến buổi thiền

  1. Mở đầu & hướng dẫn trước khi thiền~10 phút
  2. Thở ①~8 phút
  3. Giãn cơ nhẹ~10 phút
  4. Thở ②~10 phút
  5. Thiền~15 phút
  6. Chiêm nghiệm & chia sẻ~7 phút
Người hướng dẫn

Giới thiệu Giảng viên

Mana Tokita ｜ 時田 真奈

Huấn luyện viên được chứng nhận – Hiệp hội Thiền Nhật Bản ｜ Người sáng lập "Hodoc" – chương trình gỡ rối suy nghĩ và cảm xúc

Người sáng lập "Hodoc (ほどく)" – chương trình giúp nhẹ nhàng gỡ rối suy nghĩ và cảm xúc. Với tư cách Huấn luyện viên được chứng nhận của Hiệp hội Thiền Nhật Bản, cô hướng dẫn các buổi thiền lấy hơi thở và nội quán làm trọng tâm, tổ chức tại Nhật Bản và nhiều nơi trên thế giới.

Đăng ký tham gia

Đăng ký qua Messenger hoặc DM của người tổ chức, theo thứ tự ưu tiên.
Vui lòng gửi tên và lời nhắn muốn tham gia.

※ Chúng tôi mong muốn được chia sẻ hình ảnh và cảm nhận của buổi thiền lên mạng xã hội sau sự kiện – rất mong nhận được sự hỗ trợ từ bạn 🙏

※ Nhận đăng ký sẽ đóng khi đủ số lượng.